klata i bic

[...] na jednej sesji to dużo pracy, i znowu mam plan gdzie te partie są na jednej sesji i brakuje energii po nogach. Poza konkursowe pytanie, czy taki 4diowy split byłby ok? 1.klata(4ćwiczenia)+bic(3ćwiczenia) 2.nogi(5ćwiczeń)+brzuch(2-3ćwiczenia) 3.wolne 4.plecy(4-5ćwiczeń)+tric(3ćwiczenia) 5.barki(5ćwiczeń)+brzuch(2-3ćwiczenia) 6 rower 7 [...]

Stwierdzam na własnym przykładzie że połączenie bic + plecy daje najlepsze efekty jeśli chodzi o mase - wcześniej robiłem bic + klata i może i miałem wyrzezbiony biceps, ale co z tego skoro był mały. Polecam bic + plecy - na plecy robie 12 serii a na bic 6. Jak sie postarasz to poczujesz zakwasy na bank. Pozdrawiam KAror

biore te 35 albo i 50 , powiedzcie mi jeszcze kiedy mam polykac te tabletki metki >> rano wieczorem ??, no i powiedmy ze bede jechal 5 razy w tygodniu ........ ale mam jechac raz na jedna partie ciala a raz na druga , czy dziennie na obydwie (bary , klata, tir, bic itp ......??

[...] trening typu PUSH PULL W przypadku klasycznego splita, osobiscie bym wykonal taki podzial Poniedzialek Grzbiet pluc tricepsy plus tyl naramiennych, brzuch Sroda Nogi Piatek klata, srodek barkow i przod plus bic, brzuch W przypadku PUSH/PULL/LEGS Poniedzialek PUSH klata, barki, tric Sroda Grzbiet, tyl barkow i bic Piatek nogi calosciowo Mozesz [...]

[...] pozniej kumpel dal mi 2 i mialem 2x6kg. dokupilem ekspander i sciskacze. od 8 miesiecy cwicze tylko w domu, efekty niby sa, ale jednak wciaz jestem chudy. 24 grudnia 2007: klata - 89 bic - 29 udo - 50 lydka - 33 waga - 59 teraz: klata - 95 bic - 32.5 udo - 53 lydka - 35 waga - 65 WZROST - 172cm efekty marne, jestem troche zalamany, choc trzeba [...]

pon-klata,triceps,brzuch wt-nogi TROSZKĘ CIĘZKO 3 DNI POD RZĄD NO I PLECY PO NOGACH - DOŁ GRZBIETU DOSTANIE OSTRO śr-plecy,szrugsy, czw-wolne pt-barki,bic,brzuch ROZUMIEM, ŻE SOBOTA NIEDZIELA WOLNE? a drugi zestaw: pon-nogi wt-klata śr-bic,tric,brzuch czw-plecy pt-barki,brzuch sob-to samo co w poniedzialek niedz-wolne TEN ZUPEŁNA [...]

[...] plecy i tric, a w niedziele: nogi i barki. Potem znalazlem gdzies wpis Lodzianina, ze tak cwiczy i wtedy juz wiedzialem, ze dobrze to rozpisalem :) Duzo osob tak trenuje klata-bic, plecy tric. Dla mnie w twoim schemacie bylo by to nie do przejscia bo w sobote za bardzo by mnie bicki i ramienne bolaly, zeby dobrze plecy zrobic i zaden koks by [...]

[...] plecy i tric, a w niedziele: nogi i barki. Potem znalazlem gdzies wpis Lodzianina, ze tak cwiczy i wtedy juz wiedzialem, ze dobrze to rozpisalem :) Duzo osob tak trenuje klata-bic, plecy tric. Dla mnie w twoim schemacie bylo by to nie do przejscia bo w sobote za bardzo by mnie bicki i ramienne bolaly, zeby dobrze plecy zrobic i zaden koks by [...]

no a cos ty myslal ze klata i bic sam urośnie do wakacji?

nic wiecej tylko brzch, klata i bic ??

Czemu plecy, klata i bic 2x w tyg ? Jeśli już to wszystkie partie 2x w tyg a nie tylko wybrane. Pzdro

nom mozesz jak chcesz =) ale to jest niewygodne moim zdaniem klata i bic x) lepiej klatka i tric ^^

nie ten działa. Klata i Bic jedyne co robisz?

Jezu, nie zrozumiałeś. Nogi w poniedziałek, klata i bic we wtorek, środa wolne, barki i tric we czwartek, piatek plecy, to miałem na myśli, no gdzież 3 partie jednego dnia;) Poczytaj trochę posty podwieszone w dziale dla Zaawansowanych, tam są fajne rozpiski jak partie w splicie łączyć

Typowy atak sezonowca ... klata i bic

Ćwiczony był zestaw Dyskotekowy Klata i bic?

Lemblej "Ćwiczony był zestaw Dyskotekowy Klata i bic?" Nie no, tekst mnie rozbroił Zmieniony przez - Tomeczek12 w dniu 2011-08-04 12:09:45

Ciekawi mnie skąd ten szał, aby zaczynać tydzień od klaty oraz bica/trica. Pewnie dlatego że klata i bic to u większości priorytet, a po weekendzie jest się wypoczętym, pełnym energii.

ja po pon (nogi) i po wtorku (klata i bic) to ni ręką ni noga praktycznie ruszyć nie mogę :D

no takie treningi błędem nie są, ale korzystniej trenować tric z klatą i bic z plecami ;)